Gun jezelf een korte maar krachtige pitstop om met minder stress en meer energie te werken. In deze opleiding leer je je stress slim te managen, zodat je ook in een complexe en veranderende werkomgeving rust, focus en veerkracht behoudt.
Verandering, onzekerheid en hoge werkdruk kunnen ongemerkt hun tol eisen. Je focus verslapt, beslissingen nemen voelt zwaarder, je slaapt slechter of je lontje wordt korter.
Tijdens deze opleiding krijg je inzicht in je persoonlijke stressreacties en leer je technieken om die om te buigen naar energie en mentale helderheid. Met methodes zoals hartcoherentie en biofeedback meet je meteen het effect van je nieuwe vaardigheden.
Je ontdekt hoe je stress kan inzetten als brandstof voor betere prestaties. Je gaat naar huis met een concreet, persoonlijk Energy Action Plan dat je zowel professioneel als privé kan toepassen.
Wat heb je geleerd na deze opleiding?
- Inzicht in je persoonlijke stressreacties en energiebronnen
- Slimme strategieën om stress te gebruiken als energiebron
- Technieken om focus te behouden in een veranderende context
- Meetbare verbetering van je stressregulatie via biofeedback
- Een persoonlijk Energy Action Plan voor meer vitaliteit, veerkracht en mentale rust
Doelgroep en voorkennis
- Professionals die op een gezonde en effectieve manier wil omgaan met een onzekere en veranderende context, en rust en focus wil bewaren
- Professionals die stressklachten zoals piekeren, slecht slapen, spanningsklachten en verhoogde irritatie willen vermijden of verminderen
- Iedereen die beter wil begrijpen en omgaan met stressreacties bij zichzelf en collega’s.
Er is geen voorkennis vereist.
Energy Balance Check
- Quick scan van je energiebalans
- Versterken van je energiebalans: The Performance Pulse
- De bekrachtende cirkel: Sleep, Eat, Move, Breath
- Energiebalans bij verandering
Stress anders bekeken
- Inzicht in je fysieke stressregulatiesystemen
- Hoe stress inzetten als energiebron
- Zelf terug aan het stuur van je brein door hartcoherentie
- Stressregulatie meten via biofeedback
Mentale Focus
- Je breinprofiel
- Focus bepalen en behouden