Gestion du stress et intelligence adaptative

Omschrijving

Comprendre le stress
⦁ Les bases scientifiques du stress : perspectives des neurosciences.
⦁ Facteurs de stress dans le contexte professionnel et personnel.
⦁ Reconnaître ses propres déclencheurs de stress : une approche subjective de la réalité.

Réactions au stress
⦁ Comportements typiques en situation de stress : fuite, lutte, inhibition.
⦁ Manifestations physiques du stress et leurs implications.
⦁ Exploration du lien entre pensées, émotions et comportements.

Stress au travail
⦁ Stress lié aux tâches : évaluation à travers le modèle de Karasek.
⦁ Gestion des relations professionnelles : résolution de conflits et dynamiques de pouvoir.

Modes mentaux et adaptabilité
⦁ Compréhension des modes mentaux automatique et préfrontal.
⦁ Encourager la flexibilité mentale : curiosité vs routine, adaptation vs rigidité.
⦁ Équilibrer l'image sociale et la réflexion personnelle pour une meilleure gestion du stress.

Stratégies de gestion du stress
⦁ Étapes pratiques pour gérer efficacement le stress.
⦁ Exercices pour développer la flexibilité mentale et l'adaptabilité.
⦁ Utilisation de la pyramide exigences/moyens et du "pack aventure" pour la prise de décision.

Techniques de Relaxation et Prévention
⦁ Approches de relaxation pour réduire le stress.
⦁ Équilibre entre vie professionnelle et personnelle.
⦁ Promotion d'activités et d'une hygiène de vie favorables à la gestion du stress.

Plan d'Action personnel
⦁ Développement d'un plan d'action personnalisé pour appliquer les stratégies apprises dans la vie quotidienne.

Doelstelling

Dans un monde en perpétuel changement, la capacité à gérer le stress devient essentielle. Cette formation vise à permettre aux participants.es de comprendre les mécanismes du stress, d'identifier leurs propres réactions et de développer des stratégies adaptatives pour faire face aux défis professionnels et personnels.

Doelgroep

Cette formation s'adresse à toute personne désireuse d'acquérir des compétences pratiques pour prévenir et gérer efficacement le stress dans son quotidien professionnel et personnel.