Inleiding
Le stress fait partie intégrante de notre quotidien. Plutôt que de le subir, cette formation propose de mieux le comprendre, d’identifier ses propres signaux d’alerte et de découvrir des leviers concrets pour retrouver calme, recul et efficacité. L’objectif est d’aider chacun à développer une manière plus sereine et plus constructive de faire face à la pression.
Omschrijving
Qu’est-ce que le stress ?
Définition, mécanismes et effets positifs ou négatifs sur le plan physique, émotionnel et mental.
Identifier ses facteurs de stress :
Reconnaître les principales sources de pression dans son contexte professionnel.
Mieux se connaître face au stress :
Repérer ses réactions automatiques, ses signaux d’alerte et ses besoins en période de tension.
Des outils concrets pour mieux gérer son stress :
Techniques simples pour prendre du recul, apaiser la tension et retrouver de la clarté.
Mieux réagir dans les situations de pression :
Développer des réflexes plus adaptés face aux imprévus, aux urgences et aux relations tendues.
Prendre soin de son énergie dans la durée :
Renforcer ses ressources physiques, émotionnelles et mentales pour prévenir l’épuisement.
Construire son plan d’action personnel :
Identifier des pistes concrètes à mettre en œuvre dès le retour sur le terrain.
Doelstelling
-Comprendre les mécanismes du stress et ses effets
-Identifier ses propres déclencheurs selon son profil
-Découvrir les réactions des différentes couleurs
-S'équiper pour mieux gérer son stress et celui des autres